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朝练外,夕修内:马国兴私家练功时间表

发布日期:2022-08-16 07:06    点击次数:177

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内气乃一身动变之根本、主导。修炼太极拳术攻防之道,不管是械术还是拳术,都要先修炼内气功夫为筑基入门之方法。我们可以从《易筋经·贯气诀》和《内功四经》所论述的练功顺序中得到证明。这就给我们今人修炼太极拳术指明了起手入门的道路,使我们避免走弯路或入歧途。

修炼内气,也就是炼精化气。然炼精化气之首要在于存神,神不能息于丹田之中,则精不能化气。故曰炼气要旨在于存神。如何能存神呢?存神之始的功夫,根于固精,即古传聚精会神之方法。

经过一定的修炼,内气可在体内健运不息,运行自如,独立存在而不改,可谓之内气功夫初步修炼功成。否则,修外用之攻防招法也只是盲目的技术、肤浅的技击功夫而已,因为其尚不具备较佳的听探之良知、顺化之良能。这些修炼者,很少有人能达到“人不知我,我独知人”的神明艺境。笔者曾于20 世纪80 年代教了几个人,专习手法攻防之技,并没有修炼内功,时至现在,他们的技术水平还达不到妙手、神手的艺境。这就很好地证验了“否则作辍之,鲜有成为完璧者”之论断。

修炼内气功夫,不要刚暴猛烈,也不要缓慢不前,而是要见景生情、随情景而变化升华,此所谓“守一法死,得一法活”。太极拳术攻防之道的修炼,自古相传,是为“朝夕”功夫。“朝”为露水功,“夕”为熬灯油的功夫。朝、夕功夫又各修炼什么呢?

由子至午炼外

由半夜11 点至第2 日上午11 点,锻炼外形功夫, 梦幻西游浪涌套如抻筋拔骨、展筋伸骨、柔弱无骨,攻防招法的单操、喂手、拆变,盘拳过手的操练,以外形、外用功夫为主要内容。这个时间段,人的生命机体朝气蓬勃,阳气通外,是形体阳气运行最旺盛的时期,即一阳生而至三阳盛。故在这个时间段内修炼外形诸方面之功夫都可取得最佳效果,因其符合阳气外动之性。

自未至申静息

由下午1 点至5 点,为静养生息、守中之修。由于上午修外形功夫,身心皆有所劳,故在午后以静养生息之法守中复本。因为至午时,人体三阳虽盛,而一阴自生,阳气自有内归之势,顺其阳气内归之势,以静养生息应合阴生之静,使阳气复归于内。午前练动,应合阳气外行,午后静息守中,应合阳气内归,此乃顺生机之自然的修炼方法。

戌则吞斗持罡,运用水火,妙在筑基,清心寡欲

下午5 点到7 点乃酉时,是休息之时,应进晚餐及餐后休息。晚7 点到9 点,乃三阳之气归于内中,内机正盛之时,应合此身体生机之势,修炼内气功夫。静练桩功,即站、坐、卧,或动练内养功,诸法皆可行,但以内练精、气、神功夫为主。练功内容可行“炼精化气、内气运行、炼气化神、炼神还虚、驭气、驭神”。此即文中所说的“运用水火”的坎离相济,阴阳交合。此内练内养的功法,皆为构筑生化之根基。

修炼内功之时,必须清心寡欲,才能唯道适从,按法而修,勿忘勿助是其准则。忘则神迷气滞,助则神昏气乱,忘助则百乱丛生、众魔侵进,后果不堪设想。修炼内功,全凭自然,事由心造,心想事成,景象情致虽幻皆真,修炼者谨守“念住不住是为真住;来者是真过者是假”的内功真诀,自然在修炼中“迎送相当”,方可境境历过不迷而入圣境,层层游到自不稀奇。

上述入道之机、成道之具是丝毫不可含糊的,修炼者必须遵此而行,方能有所建树。惟有顺生机自然之理,朝外练夕内修,练养得法,内气、外形阴阳协调,主从理顺,方能虚实相须,内外一贯,而能体全用精。

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